夏を元気に乗り越える為に、今の時期気をつけておいた方がいいこと3点＊

雨が一気に降ったかと思えば、日中は暑く、朝晩はかなり涼しい日もあったりと、気温の変化、気圧の変化が著しい季節です。

今年の夏も暑くなると言われていますね。

毎年、夏風邪をひいたり、ちょっと夏バテになったり、最近疲れが取れにくい人は是非気をつけていただきたいこの季節。

今の時期の過ごし方が、真夏の身体に影響を与えます。

以下の点に少し注意してみてください❤︎

その① 内臓を温める

少し暑さの感じる昼間などは、つい冷たい飲み物が欲しくなりますよね。

でも、この冷たい飲み物はダイレクトに内臓を冷やします。内臓が冷えることにより、内臓機能が低下し、うまく消化吸収が行われず、夏バテになる原因になります。

夏野菜は身体を冷やす作用がありますから、旬だからと食べ過ぎは注意しましょう！

その② 体温調節ができる服装を心がける

これからの時期、どこへいっても冷房が入っていて、冬よりも身体を冷やす危険性が高くなります。

日中と朝晩の気温差も大きいですので、脱ぎ着できる羽織物などを持ち歩いて、身体が冷えすぎるのを防ぎましょう。

履物もミュールやサンダルなどが増えてきます。

特に足元冷えやすくなりますので、寝る前や朝起きてからの足湯オススメです♬

その③自分の筋肉をしっかり使ってあげる

筋肉はエネルギーを生み出します。

筋力のない方は基礎代謝が低いだけでなく、重力に反して身体を支えることさえも難しくなり、姿勢不良を起こします。

まずは綺麗に立つ、綺麗に座るなど、普段ご自身の姿勢を意識してみましょう！

夏に向けてbodymakeしたい人も、身体が整うとbodymakeもスムーズに進みます♬まずは、この時期の過ごし方を気をつけ、夏を楽しく元気に乗り越えましょう♬